Kaygı Farklı Şekillerde Ortaya Çıkabilir

Kaygı sinirlilik, öfke, karar vermede veya günlük işleri tamamlamada zorluk olarak kendini gösterebilir. Bazen, kitabınızı rafta değil de balkona koyduğunuzu veya araba anahtarlarınızı çamaşır makinesinde bulduğunuzu fark edene kadar kaygılı olduğunuzu anlamayabilirsiniz. Çocuklarda artan davranışsal sorunlar, olumsuz tutumlar ve okulda veya evde aktivitelere katılma isteksizliği görülebilir. Bu durum, oyun buluşmalarında veya sosyal çevrelerde de ortaya çıkabilir; burada çocukların birbirleriyle geçinmesi ve birlikte oynaması birdenbire daha zor hale gelir. Her yaşta, hayat bizi çoğu zaman bir anda alt edebilir ve biz her zaman onu verimli bir şekilde yönetme becerisine sahip olmayabiliriz.

Niyetli ve Destekleyici Bir Alan Yaratmak

Benzer şekilde, bu belirtilerin bazılarını sevdiklerinizde veya iş arkadaşlarınızda, kendileri fark etmeden önce fark edebilirsiniz. Gördüklerinizi ve deneyimlediklerinizi nazikçe tanımlamak, sevdiklerinizin kendi deneyimlerini yansıtabilecekleri ve hissettikleri kaygı hakkında daha fazla açılabilecekleri destekleyici bir ortam yaratmada yardımcı olabilir. “Burada karar vermekte zorlandığınızı fark ettim.” veya “Bugün sinirli görünüyorsunuz.” gibi basit ifadeler, faydalı bir sohbete kapı açabilir ve kaygı daha da kötüleşmeden önce her iki tarafın da bir çözüm üzerinde bağlantı kurmasına olanak sağlayabilir.

İş ortamında bile, iş arkadaşlarımın performanslarında zorluklar yaşadıklarını ve sık sık “bunaldıklarını” belirttiklerini görebilirsiniz. Bazen buna, artan hastalık izinleri kullanımı ve görevleri takip etmekte zorluk eşlik eder. Bu davranışlar fark edildiğinde zaman ayırıp kontrol etmek, iş arkadaşlarının kendi deneyimlerini belirlemelerine ve nasıl yardım isteyebileceklerine yardımcı olmakta büyük bir yol kat edebilir. Yoğun programlarımızda ve genellikle uzaktan çalışma ortamlarında, kişisel bağlantı için daha az alan vardır. Bu alanları kasıtlı olarak yaratmak, iş yerinde, ailelerimizde ve topluluklarımızda zihinsel sağlık sorunlarını önlemede etkili olabilir.

Hızı Yavaşlatmak

Günlük yürüyüşler yapmak, özgürce günlük tutmak ve derin nefesler için alan yaratmak, kaygı ve stres duygularının günlük işlevleri etkilemeden önce hafifletilmesine yardımcı olabilir ve kaygı ortaya çıktığında onu tanımlamak için kendimizle düzenli olarak bağlantı kurmamıza olanak tanır. Programlarımızı yavaşlatarak serbest oyun ve ifade için zaman ayırmak, ailelerde ve çocuklarımızda kaygıyı önlemeye yardımcı olabilir. Sevdiklerimizi günlük olarak sağlıklı aktivitelere katılmaya teşvik etmek, daha iyi bir huzur ve bağlantı duygusu yaratabilir ve daha fazla kaygı ve depresyonu önleyebilir.

Sonuç

Baskı altında, aceleci ve çoğu zaman bunaltıcı bir dünyada, huzur var olabilir ve var olmaya devam edebilir. Güvenilir bir danışmanın desteğiyle çalışmak, duygularımız ve deneyimlerimiz üzerinde düşünmemize ve korkudan arınmış yeni bir bakış açısı açmamıza yardımcı olabilir. Kendimizle ve çevremizdekilerle güvenli ve zarif yollarla etkileşim kurmak da özgürlük yollarına götürecektir. Güven ortamı oluşturmaktan çekinmeyin, en küçük şekillerde, en küçük biçimlerde bile büyük bir etkiye sahiptir.