Kişiliğimizi Değiştirebilir miyiz?

5.01.2023 11:53:42

Psikologlar ve genel olarak insanlar, uzun yıllardır asırlık bir soru üzerinde kafa yoruyorlar: Bir insan kişiliğini değiştirebilir mi? Eğer öyleyse, bu değişiklik ne kadar sürecek? Psikologlar bu konuda uzun süredir bölünmüş durumdayken, son araştırmalar kişilik özelliklerinin tutarlı ve ısrarlı müdahale ve anlamlı yaşam olayları yoluyla değişebileceği olasılığını destekleyen kanıtlar buldu. Dikkate alınan kişilik özellikleri “Beş Büyük” olarak bilinir ve bunlar şunlardır:

Tecrübeye açıklık

Dürüstlük

Dışa dönüklük

Uyumluluk

Nevrotiklik

Son bulgular, kişilik özelliklerinin hem istikrarlı hem de zaman içinde değişken olduğunu göstermektedir. Yani, arkadaşlıklarınızda daha dışa dönük olmak isteyen veya daha vicdanlı olmak isteyen biriyseniz, korkmayın! Kişiliğiniz değişebilir, sadece işe koyulmanız gerekir. Kişiliğinizi zaman içinde değiştirmek için bazı temel ipuçları:

Kişiliğinizi Değiştirmek İçin Küçük Adımlar Atın

Çiğneyebileceğinden fazlasını ısırma sözünü hiç duydun mu? Muhtemelen yapmışsınızdır ve bunun nedeni, ne zaman spor salonuna gitmek, daha iyi notlar almak veya işyerinde mükemmel olmak olsun, hayatımızda bir değişiklik yapmaya hazır olduğumuzda, bu değişikliğin hemen olmasını isteriz. Bununla birlikte, diğer herhangi bir değişiklik biçimiyle birlikte kişilik değişikliği zaman alır. Cazip görünse de, kişilik değişikliğine gitmeye çalışırken derinlere dalmak en iyi fikir olmayabilir.

Küçük adımlar atmak ve küçük haftalık hedeflere ulaşmak, uzun vadeli değişim için mükemmel bir yol olabilir. Büyük bir etkinlik planlamak gibi gerçekçi olmayan bir hedef yerine, bir arkadaşınızı akşam yemeğine davet etmek gibi ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler olmalıdır. Hedefler, eyleme geçirilebilir olduklarında ve genel bir çerçeveye (insanlarla daha fazla konuşmak) kıyasla nasıl davranılacağına dair açık ve somut talimatlara sahip olduklarında (örneğin, belirli bir arkadaşı haftada bir kez aramak gibi) daha etkilidir. Son olarak, hedefler ısrarla takip edildiğinde etkilidir. Etkili bir değişimin gerçekleşmesi için hedefler kolayca yapılmalı ve uzun süre takip edilmelidir. Unutma, pes etme.

Yapana kadar yapıyormuş gibi yap

Sergilemek istediğiniz kişilik değişikliği türünü taklit etmek oldukça etkili olabilir. Bu, rol yapmaya devam ettiğinizde, kişinin kişiliğinde nihai değişikliğe yol açabileceği anlamına gelir. Örneğin, içe dönük bir kişi, herhangi bir sosyal ortamda (sınıf, iş, partiler) insanların yanındayken dışa dönük davranır. Rolü tekrar tekrar oynayarak, sonunda bu eylemler doğal hale gelir.

Kendiniz Hakkındaki İnançlarınızı Gözden Geçirin

Değişemeyeceğiniz fikrine inanmak ve her şeyi sabit terimlerle görmek, kişilik değişiminizi daha da zorlaştırır. Kendi kendini sınırlayan inançlara sahip olmak kişilik değişimini büyük ölçüde engelleyebilir, bu nedenle kişilik özelliklerin bir spektrumda olduğunu düşünmek önemlidir. İnsanlar kişilik özelliklerini sabit gördüklerinde, bu onların davranış biçimlerini etkiler. Örneğin, daha dışa dönük olmaya çalışıyorsanız, ancak utangaçlığınızın kalıcı bir özellik olduğunu düşünüyorsanız, asla tam olarak daha sosyal olmaya çalışmayacaksınız.

Bu nedenle, kişilik özelliklerinizin kalıcı özellikler olarak düşünmek yerine değişebileceğine inandığınız zihniyetine sahip olmak gerekir. Bu zihniyete sahip olmak, daha umutlu ve üretken bir yaşam tarzına sahip olmanızı sağlayabilir. Bu nedenle, daha dışa dönük olmak isteyen bu zihniyete sahip içe dönük bir kişi, özelliklerinin şekillendirilebilir olduğuna inanacak ve böylece sosyal olmak için daha çok çaba göstereceklerdir. 

Başkalarından Yardım Alın

Kişilik değişimi yolculuğu tek başına yapılmamalıdır. Bu değişim sürecinde mümkün olduğunca çok insanın sizi desteklemesini sağlamak her zaman harika bir fikirdir. Bu, bir terapistin pozitif kişilik değişikliğini en iyi nasıl uygulayacağı konusunda bir danışana resmi olarak koçluk yapabileceği profesyonel bir süreç aracılığıyla yapılabilir. Veya arkadaşlarınızın, meslektaşlarınızın veya ailenizin size bu süreçte yardım etmeleri gerekebilir. Her iki durumda da, değişim sürecinde size geri bildirim verecek başkalarının olması, bunu tek başınıza yapmaktan çok daha iyidir.

Kişilik değişiminin bir süreç olduğunu hatırlamak önemlidir. Kolay değil. Ancak, yukarıda listelenen adımları uygularsanız, gerçek bir değişiklik meydana gelebilir. Bu yüzden kolayca cesaretiniz kırılmasın. Odaklanmış, kararlı ve kararlı kalın. Sürece güvenin.