Gülümseyen Depresyon

Bazı insanlar duygularını açıkça belli ederler, bu da kendilerini en iyi hissettikleri zamanları ve en iyilerinden uzak hissettikleri zamanları kolayca görmelerini sağlar. Diğerleri ise daha muammalı olabilir; duyguları, dışa dönük ifadeleri ve görünümleriyle her zaman uyuşmayabilir.

Eğer "gülümseyen depresyon" yaşıyorsanız, çevrenizdeki insanlara mutlu, neşeli ve etkilenmemiş görünürken depresyon belirtilerinden muzdarip olabilirsiniz.

Randevu Al

Gülümseyen depresyon, depresyon ve mutluluğun nasıl bir arada var olabileceğini merak etmenize neden olabilir.

Gülümseyen depresyon klinik bir teşhis olmasa da, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı etkileyebilecek gerçek bir sorundur. Başkalarından gizlendiği için genellikle tespit edilmesi zordur ve bu da arkadaşlarınızın ve aile üyelerinizin size yardımcı olmasını zorlaştırır.

Diğer depresyon türleri gibi, gülümseyen depresyon da genellikle alışkanlıklarınızda ve yaşam tarzınızda değişiklikler, psikoterapi ve ilaç tedavisinin bir karışımıyla tedavi edilebilir.

Aşağıda, gülümseyen depresyonun ne olduğunu ve etkilenirseniz geliştirebileceğiniz belirtileri açıkladık.

Gülümseyen depresyon ve diğer depresif hastalık türlerinin tedavisinde mevcut seçenekleri de ele aldık.

Gülümseyen Depresyon Nedir?

Gülümseyen depresyon, başkaları tarafından hemen fark edilmeyen depresyonu ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Gülümseyen depresyonunuz varsa, üzgün, endişeli veya boş hissedebilirsiniz, ancak çevrenizdeki insanlara neşeli, kendine güvenen ve zihinsel olarak sağlıklı görünmek için çaba gösterirsiniz.

Depresyonda toplumdan uzaklaşan birçok insanın aksine, semptomlarınız kapalı kapılar ardında sınırlı kalarak aktif bir sosyal yaşam sürdürebilirsiniz.

Genel olarak, hayatınız başarı ve özgüvenle dolu görünebilir. Ancak yalnız olduğunuzda, düşük ruh hali ve sinirlilikten karamsar ve umutsuz duygulara kadar kadınlarda görülen klasik depresyon belirtilerini ve semptomlarını yaşayabilirsiniz.

Şu anda DSM-5'te gülümseyen depresyon veya mutlu depresyon için bir tanı bulunmamaktadır. Bunun yerine, genellikle majör depresif bozukluk veya atipik özelliklere sahip depresyonun bir türü olarak kabul edilir.

Gülümseyen depresyon belirli bir ruh hastalığı olarak kabul edilmediğinden, ne kadar yaygın olduğuna dair sınırlı veri bulunmaktadır. Ancak, depresyonu olan kişilerin semptomlarını arkadaşları ve aile üyeleri de dahil olmak üzere diğer insanlardan gizlemek için adımlar atması nadir değildir.

Ulusal Ruhsal Hastalıklar İttifakı'na göre, diğer insanlardan gizlenen depresyon genellikle özellikle endişe vericidir, çünkü intihar düşüncesi ve davranışıyla rahatsız edici bir bağlantısı vardır.

Belirgin bir şekilde depresif, enerjisiz ve düzenli aktivitelere ilgisiz olan bir kişi evden bile çıkmayabilirken, gülümseyen depresyonu olan biri kendini enerjik hissedebilir ve intihar düşüncelerini gerçekleştirme olasılığı daha yüksek olabilir.

Gülümseyen Depresyon Belirtileri

Depresyon, hem ruhsal sağlığınızı hem de fiziksel sağlığınızın belirli yönlerini etkileyen bir dizi belirtiyi içerebilir.

Aşağıdaki belirtilerden birkaçını veya tamamını en az iki hafta boyunca günlük olarak yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz:

•    Hayata karamsar ve umutsuz bir bakış açısı
•    Kendinizi suçlu, çaresiz veya değersiz hissetme
•    Sürekli üzgün, boş veya endişeli duygular
•    Hobilerinize ve hobilerinize karşı ilginin azalması
•    Odaklanma ve bir şeyleri hatırlamada zorluk
•    Karar vermede normalden daha fazla zorluk çekme
•    Yavaşlamış fiziksel hareket ve/veya konuşma
•    Artan sinirlilik ve çabuk sinirlenme
•    Gün boyunca hareketsiz kalmada zorluk
•    İştahınızda, yeme alışkanlıklarınızda ve kilonuzda değişiklikler
•    Yorgunluk ve enerji eksikliği hissi
•    Uykuya dalmada veya uykuda kalmada zorluk
•    Sabah erken uyanma veya aşırı uyuma
•    Ağrılar, sızılar, kramplar ve diğer fiziksel belirtiler
•    Ölüm düşünceleri, intihar planları veya intihar yoluyla ölüm girişimleri

Gülümseyen Depresyona Ne Sebep Olur?

Depresyon oldukça yaygındır ve 2020'den önceki yılda tüm ABD yetişkinlerinin tahmini %8,4'ü en az bir depresif atak geçirmiştir.

Buna rağmen, uzmanlar hala gülümseyen depresyon da dahil olmak üzere depresif bozuklukların gelişimine tam olarak neyin sebep olduğunu bilmiyorlar.

Şu anda araştırmalar, depresyonun gelişiminde çeşitli genetik, psikolojik ve çevresel faktörlerin rol oynadığını gösteriyor. Bunlara ailenizde ve kişisel ruhsal hastalık geçmişiniz, fiziksel sağlığınız ve belirli ilaç türlerinin kullanımı dahil olabilir.

Ani, beklenmedik değişiklikler ve kronik strese neden olan ortamlar gibi belirli yaşam olaylarının da depresyonun gelişimine katkıda bulunduğuna inanılıyor.

Özellikle gülümseyen depresyon söz konusu olduğunda, insanların depresyonda hissederken genellikle mutlu ve hayattan memnun görünmelerinin tek bir nedeni yoktur. Uzmanlar, depresyonu başkalarından gizleme eyleminin şunlarla ilişkili olabileceğine inanıyor:

•    Suçluluk ve/veya utanç duyguları. Araştırmalar, depresyonu olan kişilerin suçluluk ve utanç gibi duygular da dahil olmak üzere kendini suçlama eğiliminde olduğunu göstermektedir. Depresyonda hissediyorsanız, kendinizi suçlayabilir ve bunun kişisel bir başarısızlıktan kaynaklandığını düşünebilirsiniz.

Bu duygular, kendinizi sorumlu hissettiğiniz veya kendi hatanız olarak gördüğünüz sorunları başkalarına göstermenin adil olmadığını düşündüğünüz için depresyonunuzu başkalarından gizlemeye çalışmanıza neden olabilir.

Depresif hissetmekten utanma. Depresyon herkesi etkileyebilir ve bir zayıflık veya başarısızlık belirtisi değildir. Ancak bazı insanlar depresyonu hayatlarının olumsuz bir yönü olarak görür ve utanç duydukları için başkalarından saklarlar.
Depresyonu, kendiliğinden geçeceğini düşündüğünüz geçici bir sorun olarak görürseniz, utanabilirsiniz.

Başkaları tarafından yargılanma endişesi. Depresyon gibi ruhsal bozukluklardan etkilenen birçok kişi, toplumsal damgalanmadan etkilenir. Depresyondan etkileniyorsanız, bunun başkaları tarafından algılanma biçiminiz üzerindeki etkisi konusunda endişelenebilirsiniz.

Randevu Al

Örneğin, depresyonun iş yerindeki otoritenizi veya akranlarınız arasındaki saygınızı etkilemesinden endişe duymanız yaygındır.

Başkalarının önünde mükemmel görünme ihtiyacı. Bazen, bir ruh hastalığından etkilendiğinizi kabul etmek, özellikle de yüksek performans gösteren veya "mükemmel" bir hayata sahip olmakla övünen biriyseniz, öz saygınızı zedeleyebilir.

Bu durum, depresyonunuzu başkalarından gizlemek veya semptomlarınızı gerçekte olduğundan daha hafif göstermek için adımlar atmanıza neden olabilir.

Genel olarak uzmanlar, gülümseyen depresyondaki mutluluk maskesinin bir tür savunma mekanizması olduğuna inanır. Bu depresyon türüne sahip birçok kişi, bunu kendi gerçek duygularını korumak için kullanabilir ve hatta bazı durumlarda depresyonda olduklarının farkında bile olmayabilir.

Gülümseyen Depresyon Nasıl Tedavi Edilir

Diğer depresyon türleri gibi, gülümseyen depresyon da tedavi edilebilir. Ancak, gülümseyen depresyondan etkilenen birçok kişi yeterli yardım aramaz. Bir klinisyen, bu depresyon türüne sahip bazı kişilerin klinik olarak depresyonda olduklarını öğrendiklerinde bile şaşırdıklarını bildiriyor.

Son zamanlarda gülümseyen depresyonunuz olabileceğini düşünerek depresif semptomlar geliştirmeye başladıysanız, yapabileceğiniz en iyi şey ruh sağlığı uzmanıyla görüşmektir.

Depresyon teşhisi koymak için ruh sağlığı uzmanınız size semptomlarınız, tıbbi geçmişiniz ve genel yaşamınız hakkında sorular sorabilir. Ruh sağlığı uzmanınızın doğru bir teşhis koyabilmesi için ayrıntılı ve eksiksiz bilgi vermeniz önemlidir.

Belirli bir gülümseyen depresyon testi olmasa da, sağlık uzmanınız teşhis sürecinin bir parçası olarak bir depresyon testi veya öz değerlendirme yapmanızı isteyebilir.

Klinik depresyonunuz varsa, ruh sağlığı uzmanınız terapiye katılmanızı, ilaç kullanmanızı, yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanızı veya çeşitli ruh sağlığı tedavilerini birleştirmenizi önerebilir.

Psikoterapi

Psikoterapi veya konuşma terapisi, bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeyi ve düşünceleriniz, duygularınız ve hislerinizle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeyi içerir. Depresyon için yaygın bir terapi biçimi bilişsel davranışçı terapi veya BDT'dir.

Profesyonel bir danışmanla bağlantı kurmanıza ve kendi evinizin rahatlığında terapiye katılmanıza olanak tanıyan çevrimiçi terapi hizmeti sunuyoruz.

Depresyon İlaçları

Depresyon genellikle seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) de dahil olmak üzere antidepresan adı verilen ilaçlarla tedavi edilir. Bu ilaçlar, beyninizdeki ruh halinizi ve duygularınızı düzenleyen doğal kimyasalların seviyelerini ayarlar.

Ruh sağlığı uzmanınız, tek başına veya terapiye katılırken bir antidepresan kullanmanızı önerebilir.

Bir antidepresan reçete edildiyse, onu ruh sağlığı uzmanınızın talimatlarına tam olarak uymanız önemlidir. Ruh halinizde, enerji seviyenizde ve diğer depresyon belirtilerinizde herhangi bir iyileşme hissetmeniz için antidepresanınızı birkaç hafta kullanmanız gerekebilir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Bazen alışkanlıklarınızda ve günlük yaşamınızda küçük değişiklikler yapmak, depresyonunuzun şiddetini azaltabilir ve iyileşmenize yardımcı olabilir. Şunları deneyin:

•    Yürüyüş, bisiklet sürme veya kısa bir egzersiz bile olsa, bol miktarda fiziksel aktivite yapın.
•    Dengeli ve sağlıklı beslenin ve rahatlamak için yiyecek veya alkole güvenmeyin.
•    Özellikle içinizi dökebileceğiniz birine ihtiyacınız varsa, arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin.
•    Evden çıkın ve toplumdan soyutlanmaktan kaçının.
•    Birkaç gün içinde daha iyi hissetmeye değil, istikrarlı bir ilerleme kaydetmeye odaklanın.
•    Hemen işe yaramasa bile, terapi ve ilaç planınıza sadık kalın.
•    Kendinizi mutlu ve zihinsel olarak dengeli hissedene kadar önemli yaşam kararları almaktan kaçının.

Başkalarında Gülümseyen Depresyonu Nasıl Anlarsınız?

Depresyon, birçok insanın düşündüğünden çok daha yaygındır ve sevdiklerinizin veya yakın arkadaşlarınızın da bundan etkilenmesi mümkündür. Gülümseyen depresyonu tespit etmek ve arkadaşlarınızın veya aile üyelerinizin yardım aramasına yardımcı olmak için aşağıdaki teknikleri kullanın:

Sevdiğiniz birinin veya yakın bir arkadaşınızın içine kapanıklık yapması durumunda dikkatli olun. Depresyondaki birçok kişi, diğer zamanlarda normal görünseler bile arkadaşlarından ve ailelerinden uzaklaşabilir.
Bir arkadaşınız içine kapanmaya veya yalnızlaşmaya başlarsa, iyi hissedip hissetmediğini sormak için ona ulaşmayı düşünün.

Depresyonun utanılacak bir şey olmadığını onlara bildirin. Depresyon çok yaygındır ve her yaştan ve her kesimden insanı etkileyebilen bir sorundur. Buna rağmen birçok insan ruh sağlığı sorunlarından utanır ve bunları başkalarından gizlemeye çalışır.
Yakın bir arkadaşınızın veya aile üyenizin depresyonunu gizlediğinden endişeleniyorsanız, bunun utanılacak bir şey olmadığını onlara bildirin. Kendileriyle dalga geçmeyeceğinizi veya incitici bir şey söylemeyeceğinizi bildiklerinde daha rahat hissedebilirler.

İntiharın uyarı işaretlerini anlayın. İntihar eğilimi olan kişiler ölmek istediklerinden veya yük olduklarından bahsetmeye başlayabilirler. Aşırı uyuşturucu veya alkol kullanmak, ciddi riskler almak veya veda etmek gibi davranışlarını aniden değiştirebilirler.

Gülümseyen Depresyon Hakkında Son Söz

Çoğumuz depresyonu belirgin bir depresif ruh hali, düşük enerji seviyeleri ve diğer açıkça görülebilen semptomlarla ilişkilendirirken, depresyonu olan herkes bu sorunları göstermez.

Randevu Al

Aslında, majör depresyondan etkilenen çok sayıda insan, olumsuz düşüncelerini, duygularını ve diğer semptomlarını toplumdan gizleyen mecazi bir depresyon maskesi takar.

Gülümseyen depresyonunuz varsa, yardım almanız önemlidir. Doğru terapi, ilaç ve sağlıklı alışkanlıklar kombinasyonuyla, gülümseyen depresyonun üstesinden gelmek ve kendinizi dışarıdan göründüğünüz kadar iyi hissetmek kesinlikle mümkündür.