Yutma Kaygısı Nedir
14.01.2025 17:53:35Kaygı, hayattaki neşenin bir kısmını gerçekten boğabilir ve bazen bu boğulma gerçek olabilir. Kaygı boğazınıza bir yumru oturduysa, muhtemelen yutma kaygısının üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmeye yatırım yapmışsınızdır; bu, kaygı seviyeleriniz zirveye ulaştığında boğulma hissine neden olan bir durumdur.
Semptomlara gelince, kaygı fizyolojik semptomlardan mantıksız korkulara kadar birçok şekilde ortaya çıkabilir. Ancak kaygı boğazınızda bir el gibi hissetmeye başladığında, bu ruhsal sağlık sorunlarının olabileceğinin göstergesi olabilir.
Yutma zorluğu ruhsal sağlık semptomlarınızla ilişkili olabilir veya olmayabilir, bu nedenle sorununuzun kaygı temelli mi yoksa boğazınızın sıkışmasına neden olan başka bir şeyin sonucu mu olduğunu nasıl anlayacağınızı bilmeniz gerekir.
Yutma kaygısı tedavi seçeneklerine geçmeden önce, kaygı, boğazınız ve hissettiğiniz o "yumru" arasındaki bağlantıyı inceleyerek başlayalım.
Yutma Kaygısı Nedir?
Kaygı, gerçekliğe dayanmayan bir tehdit veya yakın tehlike algıladığınız durumlarda aktive olmuş bir savaş ya da kaç tepkisiyle (bir tür korku tepkisi) karakterize edilen bir ruh sağlığı durumudur. Bu olduğunda, ortaya çıkabilecek birçok kaygı belirtisi vardır.
Genellikle soğuk terleme, titreme, hızlı kalp atışı ve panik ataklarını yoğun kaygının klasik belirtileri olarak düşünürüz, ancak kaygı atağının pençesindeyken insanları yakalayabilen bir his boğulma hissidir.
Bu boğulma hissi hafif veya şiddetli veya ikisinin arasında bir şey olabilir. Nefes almakta zorlanıyormuşsunuz gibi hissettirebilir veya sadece boğazınıza bir şey takılmış gibi hissettirebilir. Ve bu hissin belirli bir adı vardır: globus pharyngeus.
En temel terimlerle, globus hissi aslında boğazınızdaki bir yumrudur ve kesin olarak konuşursak, birçok nedeni olabilir. Kas spazmları, şişmiş bademcikler, fıtıklar, reflü, geniz akıntısı, yabancı cisimler ve diğer fiziksel tetikleyiciler bu hisse neden olabilir. Ancak globus pharyngeus'a neden olabilecek psikolojik bir tetikleyici daha var: kaygı.
Yutma Kaygısı Neden Oluşur?
İşte kötü haber: Bu hissin var olduğunu ve buna bir isim verdiğimizi bilsek de, bilgimiz burada sona eriyor. Kaygının neden bu boğulma veya yutma zorluğu hissine neden olduğuyla ilgili bildiğimiz şeylerin çoğu şu anda varsayımdan ibaret.
Açık olmak gerekirse, reflü gibi bu durumun bilinen tetikleyicileri vardır ve bunların tahrişe ve iltihaplanmaya neden olduğu ve "boğazda yumru" hissine yol açtığı kanıtlanmıştır. Çocukken bademcikleriniz şiştiğinde, başka bir açık neden daha yaşadınız. Ancak psikolojik hale geldiğinde, bilgimiz aniden durur.
Bu noktada en iyi tahmin, boğazdaki yumrunun duyularınızda psikolojik olarak tetiklenen bir yanlış algı olduğudur - aslında orada olmayan bir şeyi hissedersiniz.
Panik belirtilerinin diğerleriyle de uyumlu olurdu - aslında sadece paniklediğinizde kalp krizi geçiriyormuşsunuz gibi hissetmek, nefes alma mücadelenizin korkunuzdan kaynaklandığı halde boğuluyormuşsunuz gibi hissetmek.
Yutma Kaygısının Üstesinden Nasıl Gelinir
Yutma kaygısı tedavilerinde iki yol vardır: Duygunun kendisini tedavi edin ve kaygıyı kökünden tedavi edin.
Duygunun kendisiyle başlayalım. Önleyici tedbirler, yutma kaygısı hissini ele almanın harika bir yoludur. Sigara dumanından, alkolden ve kafeinden kaçınmak, boğazınızı temizlemek yerine soğuk karbonatlı su yudumlamak gibi bazı kişilerin semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Doğru - boğazınızı temizlemek yerine. Bu durumda en büyük yasaklardan biri kuru yutma veya boğazı temizlemektir. Özellikle yumru fizyolojik olmaktan çok somatikse tahrişe neden olabilir.
Boğazınızdaki yumru kalıcı veya sürekli bir varlıksa ve kaygı dışı tetikleyicileri elediyseniz, terapi de bir seçenek olabilir. Duygunun kendisini tedavi etmek, terapide duyguyu tartışmak kadar basit olabilir. Bir ruh sağlığı uzmanıyla bilişsel davranışçı terapinin bazı faydalar sağladığı gösterilmiştir.
Ne yazık ki, uzmanlar şu anda globus hissinin tedavisinde anksiyete ilaçlarının çok az faydası olduğuna inanıyor.
Dikkate Alınması Gereken Diğer Anksiyete Tedavileri
Boğaz kaslarınız o kadar çok geriliyorsa ki yutma sorunları yaşıyorsanız, endişeleneceğiniz sadece şişmiş, ağrıyan bir boğazınız var demektir. Ve yardım almanın en iyi yolu bir tıp uzmanının desteğini almaktır.
Ancak, anksiyete semptomlarını tedavi etmek, anksiyete bozukluklarının kendisini tedavi etmeden işe yaramaz. Ve panik bozukluğunuz, yaygın anksiyete bozukluğunuz veya başka bir anksiyete bozukluğunuz olsun, anksiyete yönetiminde etkili olan birkaç tedavi vardır.
Bu tedaviler terapi, ilaç ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir ve üçü de sizin için faydalı olabilir. İşte her birinin kısa özeti:
Terapi
Terapi, anksiyete bozukluklarının zihinsel ve bilişsel tarafını tedavi etmek için bir sistemdir ve bunu yapmanın birkaç yolu vardır. En popüler terapi biçimlerinden biri bilişsel davranışçı terapidir. Bilişsel davranışçı terapi, kaygılı düşünceleri tespit etmeyi ve geçerliliğini sorgulamayı öğrenmek için pratik beceriler öğretir ve bu da bazen kaygılı düşüncelerin içeri girmesini önleyebilir.
İlaç
Antidepresanlar, beta blokerler ve benzodiazepinler dahil olmak üzere kaygı semptomlarını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilecek çeşitli kaygı ilaçları vardır. Hangi yardıma ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak, beta blokerler kalp çarpıntısı gibi fiziksel semptomları tedavi edebilirken, antidepresanlar beyin kimyasallarınızı dengelemeye yardımcı olarak genel ruh halinizi yumuşatabilir.
Yaşam Tarzı ve Alışkanlık Değişiklikleri
Kaygının birçok nedeni olduğundan, tedaviye bütünsel bir yaklaşım neredeyse her zaman mantıklıdır. Kafein, tütün, alkol ve eğlence amaçlı uyuşturucu tüketiminizi azaltmak, egzersiz, diyet ve uyku gibi hayatınızın alanlarını iyileştirmek gibi kaygı atakları riskinizi azaltabilir.
Yutma Kaygısı: Son Düşünceler
Bir an için ciddi olalım. Boğazınızda açıklanamayan bir yumru veya yutma sorunu, uzun bir tıbbi rahatsızlıklar listesinden kaynaklanabilir. Gastroözofageal reflü hastalığından ve asit reflüsünden belirli yiyecek türlerine karşı alerjik reaksiyonlara kadar, bunlar görmezden gelmemeniz gereken sorunlardır.
Bununla birlikte, yutma sürecinizdeki kaygıya dayalı sorunlar korkutucu bir kaygı belirtisi olabilir. Boğazınızda kurtulamadığınız bir yumru varsa, gururunuzu yutun ve yardım isteyin.
Gerçekten, kaygıya bağlı bir boğaz sorunu yeterince kötüdür, ancak bu his daha önce bahsettiğimiz gibi çok sayıda başka sağlık sorunuyla da bağlantılı olabilir. Burada size panik atak geçirmeye çalışmıyoruz, ancak bu şeyleri görmezden gelmek akıllıca değildir.
Daha da önemlisi, kaygınız ve yutma sorunlarınız hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmaktan çok sayıda fayda sağlayabilirsiniz. Psikiyatri uzmanınız ihtiyacınız varsa ilaç, terapi veya kulak burun boğaz uzmanı gibi kaynaklara sizi yönlendirebilir.
Bu sorunun temeline inmeye hazırsanız, bugün biriyle konuşun.
Berrak bir boğaz ve berrak bir zihin sizi bekliyor.