Sağlıklı Arkadaşlıkların Kuralları

Sağlıklı bir arkadaşlık, herhangi bir yaşamın en büyük, en ödüllendirici parçası olabilir; çoğumuz için (hepimiz olmasa da) mutluluk ve doyum bulmak için mutlak bir gerekliliktir.

Sağlıklı arkadaşlıklar, konserler için bir arkadaşa sahip olmanızı garanti etmekten çok daha fazlasını yapar. Sessiz göründüğünüzde komiklik yapmaktan, doğum günlerinde kendimizi özel hissettirmeye kadar, her şeyi sağlıklı ve destekleyici tutan arkadaşlar, denizler dalgalandığında bizi ayakta tutabilir, bizi gerçekten özel hissettirecek şekilde limana davet edebilirler.

Ancak ne yazık ki her arkadaşlık sağlıklı değildir. Aslında, bazı insanlar bir arkadaşlığın parçası olduklarına inanabilirler, ancak gerçekte ilişki o kadar sağlıksız ki istismar kriterlerini karşılıyor olabilir.

Bir arkadaşlığın sağlıksız olduğunu anlamak yıllar alabilir. Bazı insanlar hiçbir zaman sağlıklı bir arkadaşlığa sahip olmamıştır ve bazıları da bağımlı oldukları bir ilişkinin ne dostane ne de sağlıklı olduğunu görmekte zorlanırlar.

Bugün sizi buraya ne getirirse getirsin, sağlıklı arkadaşlıkların herhangi bir kalıba uymak zorunda olmadığını anlamak önemlidir. Her gün gördüğünüz ya da yıllardır takılmadığınız biriyle sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. Birbiriniz hakkında her şeyi bildiğiniz veya neredeyse hiçbir şey bilmediğiniz arkadaşlıklar kurabilirsiniz.

Ancak sağlıklı arkadaşlıkların standartları vardır. Belirli kurallara uymaları gerekiyor; aksi takdirde artık sağlıklı sayılmazlar.

Sağlıklı ilişkilerin ve olumlu sosyal bağlantıların neden önemli olduğu, istismarcı bir ilişkinin işaretleri, güçlü arkadaşlıkların nasıl geliştirileceği ve sağlıklı arkadaşlık sınırlarının nasıl belirleneceği hakkında fikir edinmek için okumaya devam edin.

Sağlıklı Arkadaşlıklar Neden Önemlidir?

Yaşlandıkça bir arkadaşlığı tanımlamak daha da zorlaşır. Aynı grupları ve filmleri sevmek, gençken iki kişiyi birbirine bağlayabilir, ancak yetişkinler olarak, aynı etkilere sahip olmayabilir.

Gerçek dostluğu tek bir kelimeye sığdırmak gerekirse bu muhtemelen “destek” olacaktır.

Arkadaşlıklar önemlidir çünkü saygılı bir desteğin kaynağıdırlar. Sağlıklı bir arkadaşlık, yalnızca destek almak için gidebileceğiniz değil, aynı zamanda destek almak için gitmek istediğiniz yerdir. Duyulacağınıza ve güveninizin korunacağına güvenirken dürüst ve açık olabileceğiniz bir yer.

Bir Arkadaşlığı Sağlıklı Yapan Nedir?

Taylor Swift'e olan karşılıklı sevgiden, film yıldızına olan karşılıklı nefrete kadar hemen hemen her temelde bir dostluk kurulabilir. Ancak yalnızca ortak bir fikir değil, gerçek bir dostluk olabilmesi için ilişkinin belirli kriterleri karşılaması gerekir.

Sağlıklı arkadaşlıklar:

• Karşılıklı saygı gösterin
• Destekleyici hissedin
• Her şeyin açıklanmasının gerekmediği bir bağlantınız olsun
• Yardım ve destek alabileceğiniz bir yer olun
• Paylaşımı davet edin ve hoş karşılayın
• Güven dolu olun ve yargılamayın
• Çatışma meydana geldiğinde anlayışlı ve bağışlayıcı olun
• Zaman ve enerji harcamak istediğiniz bir şey olun
• “Kendiniz olabileceğinizi” hissetmenize izin verin
• Her iki tarafta da açık ve zorunlu sınırlara sahip olun

Eğer arkadaşlığınız bu niteliklerin çoğuna sahipse muhtemelen sağlıklıdır. Ancak arkadaşlıkların mükemmel olması gerekmez; zaman zaman anlaşmazlıklar olur ve her zaman her konuda aynı fikirde olmayı bekleyemezsiniz.

Önemli olan hiçbir zaman çatışma yaşamamak değil (ki bu genellikle çok zayıf bir ilişkiye işaret eder), ancak bunu güvenli ve saygılı bir şekilde çözebilmektir.

Arkadaşlarla Sağlıklı Sınırlar Nasıl Belirlenir?

Sürpriz siyasi veya etik farklılıkların yanı sıra, bu çatışmanın kaynağı çoğunlukla sınırlardır. Arkadaşlıklarınızı sağlıklı tutmak için kendinizinkini kurmayı ve uygulamayı öğrenmeniz gerekir.

Sınırlar önemlidir. Bunlar, başka birini kendimizden nasıl ayırdığımızdır - gerçek ve mecazi bir sınır çizgisi. Bazı insanlar çok gevşek sınırlar koyarlar ya da hiç koymazlar. Diğerleri çok sayıda spesifik sınır koyar ancak her iki yaklaşım da mutlaka diğerinden daha iyi değildir.

Başka bir kişinin sınırlarını kabul etmek zorunda değilsiniz ya da aynı sınırları paylaşmak zorunda değilsiniz. Ancak sağlıklı bir arkadaşlık için karşınızdakine saygı duymanız ve sizinkine de saygı duyulmasını sağlamanız gerekir.

Sınırlarınızı Belirleyin

Sınırları belirlemenin en önemli adımı son adımdır. Ama ikinci en önemli şey şudur: Bunların ne olduğunu bulmanız gerekir.

Bunun neye benzeyebileceğini anlamak için arkadaşınızı düşünün. Belki çocukluğunda insanlara güvenmekte zorlanan veya zorbalığa maruz kaldığını hisseden bir arkadaşınız vardır. Belki gençken cinsel saldırıya uğramış bir arkadaşınız vardır; sıradan insan dokunuşu söz konusu olduğunda neyin güvenli olduğu konusunda farklı bir fikirleri olabilir.

Sınırlarınızı bilmek sizi neyin rahatlatıp neyin rahatsız etmediğini tanımlamanıza yardımcı olur. Bunu anlamak biraz zaman alabilir (eğer zorlanıyorsanız bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmanızı öneririz), ancak ne istediğinizi öğrenene kadar ikinci adıma geçemezsiniz.

Sınırlarınızı Belirtin

Tahmin edilebileceği gibi, ikinci adım diğer insanlara sınırlarınızın ne olduğunu anlatmaktır. Bu, suçlamadan, yargılamadan yapılmalı ve açıkça yapılmalıdır.

Sınırınız, insanların arkanızdan konuşmasını sevmiyorsanız, lafı esirgemeyin. Arkadaşlarınıza, sırlarınızın paylaşıldığını duymanın anlaşmayı bozacağını söyleyin. Sizinle vakit geçirirken güvenin çok önemli olduğunu ve onlara güvenmezseniz kendinizi güvende hissedemeyeceğinizi onlara bildirin.

Bu, sağlıklı arkadaşların hiçbir zaman sınırları aşmamasını sağlamanın en kesin yoludur. Neden? Nasıl ve neden hissettiğinizi belirtmek onlar için son derece önemli olmalıdır. Kendinizi korumak önemli olsa da, sınırların çok katı olabileceği veya iyileştirilmesi gerekebileceği pek çok örnek vardır.

Sizin ve bir arkadaşınızın uğraştığı sınırın aslında sadece yanlış iletişimin sonucu olduğunu veya onların sınırlarından birini ihlal etmenizin bir sonucu olduğunu fark edebilirsiniz. Sağlıklı bir arkadaşlıkta, defalarca konuşmak zorunda kalsanız bile, konuşmak çözüme yol açacaktır.

Karşılaşılana Kadar Sınırları Zorlayın

Arkadaşlarınızla sınır koymak, sahip olduğunuz kurallarla ilgili değildir. Herkesin sınırları farklı olacaktır. Sorun bunlara sahip olmak ya da hatta onları ifade etmek değil. Bu onları uygulamakla ilgilidir.

Artık çoğu insan yaptırımların sağlıklı sosyal bağlantıların kritik bir yönü olduğunu düşünmez. Ancak sınırları zorlamak ve size karşı uygulandığında bunları kabul etmek aslında arkadaşlığın büyük bir kısmıdır.

İnsanlara bir çizgiyi aştıklarında haber vermelisiniz, böylece eninde sonunda o sınırı geçmemeyi öğreneceklerdir.

Ya Arkadaşlarım Sınırlarıma Saygı Duymazsa?

Belirli bir noktada, eğer bir kişi bir sınıra saygı göstermeyi reddederse, orada kalmaya değmez.

Birinin sınırlarını tartıştığımızda - en iyi niyetle bile olsa - aslında o kişiyi kendisini neyin rahat hissettirdiğine göre yargılamaya veya kontrol etmeye çalışıyoruz. Bu kulağa pek dostane gelmiyor, değil mi?

Arkadaşlarınız siz onları açıkça belirttikten sonra bile sınırlarınıza saygı göstermeyi reddediyorsa, bunlar sağlıklı arkadaşlıklar değildir ve artık yolunuza devam etme zamanı gelmiştir.

Bir kişinin sınırlara saygı göstermemesinin birçok nedeni vardır. Bazıları travmaya veya diğer kişisel deneyimlere, bazıları ise narsisizme dayanmaktadır. Ancak hepsi diğer kişinin sorumluluğundadır.

Arkadaşınız bir sınırı aşmaya veya saygısızlık etmeye devam ederse, aslında ona ve size saygı duymadıklarını söylüyor demektir.

Bu sağlıklı değil ve sağlıksız arkadaşlık artık hoş karşılanmamalı.

Sağlıklı Dostluklar: Büyük Resim

Sağlıklı arkadaşlıklar anlamlı ve tatmin edici bir yaşamın ayırt edici özellikleri olabilir. Yaşamın her alanında başarı ile başarısızlık arasındaki farkı oluşturabilirler ve en dip noktanızdaki delikten sürünerek çıkmanıza yardımcı olabilirler.

Ancak bir ilişki ancak bu tür ayrıcalıklar açısından sağlıklıysa güvenilirdir.

Artık sizi veya hedeflerinizi desteklemeyen zehirli ilişkileriniz varsa, değişiklik yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Ancak en sık mesaj gönderdiğiniz kişileri toplu olarak engellemeden önce, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak en iyisi olabilir.

Bir ruh sağlığı uzmanı, duygularınızın ve arkadaşlarınızla yaşadığınız çatışmaların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bu ilişkilerin sağlıklı olmadığına dair inancınızı güçlendirebilirler veya etkileşimlerinizi yeni bir ışık altında görmenize yardımcı olabilecek başka bakış açıları önerebilirler. Hatta arkadaşlarınızla olan çatışmanızın aslında depresyon veya anksiyete gibi başka bir şeyin belirtisi olduğuna dair işaretler bile fark edebilirler.

Önemli olan şu: Arkadaşlıklarınızı sürdürmek için ne tür bir desteğe ihtiyacınız olursa olsun, bir ruh sağlığı uzmanı bunu sağlayabilir.
Terapist arkadaş değildir ancak destek ararken ihtiyaç duyduğunuz türden güvenilir bir bağlantı olabilir. Bugün bu desteği isteyin.