Aşırı Anksiyete

Anksiyetenin duygusal belirtileri (sinirlilik, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, sıkılmış çene) hemen hemen her zaman ağız kuruluğu, mide bulantısı veya ellerin terlemesi gibi fiziksel semptomlarla birlikte ortaya çıkar ve bu da endişeli duygularımızı artırabilir. Ancak kaygı bir çizgiyi aştığında - her bireye özel olarak - günlük stres etkenleri, normal yaşamayı zorlaştıran yıkıcı fiziksel semptomlara dönüşebilir. Kaygının fiziksel belirtileri alarma ve kaçınmaya neden olabilir.

Derin kaygı, baş dönmesi ve ishalden, nefes nefese kalmanıza neden olan kalp çarpıntısı paniğine kadar her şeyi tetikleyebilir. Başınızın döndüğünü hissediyorsanız, kalbiniz hızla çarpıyor ve göğsünüz sıkışıyorsa, bu gerçekten korkunç bir şeyin olacağı hissine katkıda bulunuyor olması muhtemeldir.

Panik butonuna basmak

Kaygı, doğru koşullar altında kendi başına yararlı olabilir; örneğin, işyerindeki o büyük sunuma hazır olduğumuzdan emin olmak için bizi teşvik edebilir. Eğer hiç kaygılı olmasaydık, hiçbir şey yapamazdık.

Ancak aşırı fiziksel duyumlar vücudun savaş ya da kaç tepkisinden kaynaklanır. Böyle anlarda, topluluk önünde konuşma gibi algılanan bir tehdide karşı, eve izinsiz giren biri gibi gerçek bir tehlikeye verdiğimiz tepkinin aynısını verebiliriz. Bir anksiyete atağı sırasında semptomlar o kadar dramatik hale gelebilir ki insanlar kalp krizi veya felç geçirdiklerini düşünürler.

Şiddetli anksiyete atakları geçiren insanlar neredeyse ölmek üzere olduklarını hissediyorlar. Bunu endişeden ziyade yaklaşan bir tıbbi acil durum olarak yaşıyorlar, bu da onları daha da endişelendirecek. Bu, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşüyor.

Anksiyetenin gerçekten temel neden olduğundan emin olmak için, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi potansiyel olarak tehlikeli semptomlar için daima bir doktor tavsiyesi almalısınız. Ancak bu bir kez belirlendikten sonra, bir sonraki göreviniz panik butonunuzu basacağınız durumlarda nasıl tepki vereceğinizi öğrenmektir. Pek çok insan, kaygıyı başlamadan önce durdurmak için yaygın senaryolardan kaçınacak ve potansiyel olarak hoş olmayan etkileşimlerden geri çekilecektir - ancak bu süreçte yaşamlarını sınırlayacaktır. TCMB: Altın standart

Şiddetli kaygının üstesinden gelmenin en iyi yolu nedir? Bilişsel davranışçı terapi (BDT), birçok durumda etkili olan altın standart olarak kabul edilir. Çoğu zaman insanların BDT kullanarak dört ila altı ay arasında semptomları kontrol altına alınabilir.

Maruz bırakma terapisi adı verilen bir BDT biçimi, sizi rahatsız edici fiziksel duyumları kışkırtmak için tasarlanmış, nefessiz kalmanıza veya bir an için paniğe kapılmanıza neden olacak şekilde tasarlanmış etkinliklere dahil eder. Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar alışırsınız. Bu bir nevi aşı gibidir; kendinizi tekrar tekrar ve kasıtlı olarak bu korkutucu fiziksel hislere maruz bırakarak, bunların gerçek dünyada sizin üzerinizdeki etkisini azaltabilirsiniz.

Beta blokerler veya benzodiazepinler gibi kısa etkili ilaçlar, aşırı fiziksel reaksiyonları sakinleştirmek amacıyla durumsal kaygı için kullanılabilir. Ancak bu ilaçlarla ilgili sorun, bu semptomların tehlikeli olduğu fikrini güçlendirebilmeleridir. Ve pek çok insan, başa çıkmalarına yardımcı olacak bir şeye bağımlı olmaktan hoşlanmıyor.

Şiddetli vakalarda tedavilerin bir kombinasyonu gerekli olabilir. BDT eğitimi almış bir terapist aramanızı ve ona tedavinizde hangi yaklaşımları kullanacağını sormanızı öneririz.